Digitales Workbook · Sofort-Download
Dein Kopf dreht sich im Kreis. Es ist Zeit, das zu stoppen.
In 4 Wochen aus dem Chaos zur Klarheit, mit deinem persönlichen Krisenkompass. Ausfüllbar am PC oder zum Ausdrucken.
Einmaliger Preis · Kein Abo · Sofortiger Zugang
Kennst du das?
Du funktionierst nach außen. Aber innerlich brennt es.
Du bist nicht schwach. Du bist in einer Krise. Und Krisen tun genau das.
Dein Kopf hört nicht auf zu denken, auch nachts nicht.
Du weißt nicht, wo du anfangen sollst. Alles fühlt sich gleich wichtig und gleich erdrückend an.
Du hast das Gefühl, du müsstest das alleine schaffen. Schwäche zeigen kommt nicht in Frage.
Du versuchst, einfach weiterzumachen, aber der Erschöpfungstank ist leer.
Irgendetwas Grundsätzliches hat sich verändert. Die alten Strategien greifen nicht mehr.
Du weißt, dass sich etwas ändern muss, aber du weißt nicht, womit du anfangen sollst.
Es ist nicht deine Schuld. Aber es ist deine Entscheidung.
Eine Krise bedeutet nicht, dass etwas mit dir nicht stimmt. Es bedeutet, dass das Leben dich gerade zu etwas herausfordert, das größer ist als das, womit du bisher umgegangen bist. Das ist der Moment, in dem Resilienz entsteht.
Nicht beim Aushalten. Beim Verstehen.
Das Workbook
Dein Krisenkompass, dein persönlicher Weg zurück.
Der Krisenkompass ist ein digitales Workbook, das dich Schritt für Schritt durch deine Krise führt. Mit psychologischem Hintergrundwissen, konkreten Aufgaben und einem persönlichen Krisenplan, den du jederzeit herausziehen kannst. Keine leeren Floskeln. Keine toxische Positivität. Echte Werkzeuge, die funktionieren.
- 52 Seiten strukturiertes Workbook mit psychologischem Fundament
- 5 aufeinander aufbauende Kapitel, von der Bestandsaufnahme bis zum fertigen Krisenplan
- Ausfüllbar direkt am PC oder Laptop, keine App, kein Login
- Druckfertige PDF-Version inklusive, für alle, die lieber handschriftlich arbeiten
- Persönliches Krisenprotokoll für akute Notfallsituationen
- Theorie, Beispiele und Aufgaben, alles in einer Datei
Bereit, hinzuschauen?
9,99 €
Einmaliger Download · Kein Abo · Sofortiger Zugang · HTML + PDF
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Was dich erwartet
5 Kapitel. Ein Weg zurück zu dir.
Jedes Kapitel baut auf dem vorherigen auf. Du arbeitest in deinem eigenen Tempo, ein Kapitel täglich reicht.
1
Wo stehst du gerade?
Den Kopf leeren. Ehrlich hinschauen. Verstehen, was eine Krise wirklich mit uns macht und warum Hinschauen der mutigste erste Schritt ist.
Brain Dump
Belastungsskala
Bedürfnisse benennen
2
Deine 7 Säulen unter der Lupe
Die 7 Säulen der Resilienz, einzeln erklärt, mit dem, was sie wirklich bedeuten und was nicht. Du erkennst sofort, welche gerade tragen und welche wackeln.
Optimismus
Akzeptanz
Selbstwirksamkeit
+4 weitere
3
Was wirklich zählt
Deine Werte sind dein stabiler Anker in der Krise, aber nur, wenn du weißt, welche das sind. Du arbeitest dich von 50 Werten auf deine Top 3 vor.
Werteanalyse
Top 3 priorisieren
Verletzung erkennen
4
Deine Muster erkennen
Welche inneren Sätze halten dich fest? Wo kommen sie her? Und wie formulierst du sie so um, dass sie dir helfen statt schaden, mit echten Brückensätzen.
Erlaubnissätze
Muster ohne Urteil
Brückensätze
5
Dein persönlicher Krisenplan
Alles zusammenbringen. Dein 4-Wochen-Plan und ein persönliches Krisenprotokoll, das du jederzeit herausziehen kannst, auch wenn alles zusammenbricht.
Ressourcen-Karte
4-Wochen-Plan
Krisenprotokoll
Was du bekommst
Was du am Ende in der Hand hast.
01
Dein Resilienzprofil
Du weißt, welche deiner 7 Säulen stark sind und welche Aufmerksamkeit brauchen.
02
Deine 3 Kernwerte
Du kennst deinen inneren Kompass und weißt, was gerade verletzt wird.
03
Deine Muster
Du verstehst, was dich festhält, ohne dich dafür zu verurteilen.
04
Dein Krisenplan
Ein konkreter 4-Wochen-Plan und ein Notfallprotokoll für schwierige Momente.
„Nicht wer nie fällt, ist stark, sondern wer versteht, wie er wieder aufsteht.“
ResilienzKraft
Für wen ist das?
Dieses Workbook ist für dich, wenn du dich wiedererkennst.
Das passt zu dir
- Du steckst gerade in einer echten Lebenskrise
- Du willst verstehen, was mit dir passiert
- Du bist bereit, ehrlich hinzuschauen
- Du möchtest konkrete Schritte statt leerer Ratschläge
- Du willst einen Plan, nicht nur Mut-Sprüche
Nicht das Richtige, wenn
- Du professionelle Therapie benötigst (bitte hol dir Hilfe)
- Du eine schnelle Lösung ohne Eigeneinsatz suchst
- Du schon genau weißt, was zu tun ist
Dein nächster Schritt
9,99 Euro. Eine Entscheidung. Dein ganzer Kompass.
Kein Abo. Keine versteckten Kosten. Du zahlst einmal und bekommst sofort beide Dateien.
9,99 €
Sicherer Kauf · Sofort-Download · HTML + PDF
Im Paket enthalten
Alles, was du brauchst. In zwei Dateien.
krisenkompass.html
Direkt im Browser ausfüllen. Felder nach Bedarf vergrößern. Als PDF speichern, wenn du fertig bist. Funktioniert offline.
krisenkompass.pdf
Fertige PDF zum Ausdrucken. Mit großzügigen Schreibfeldern für handschriftliche Arbeit.
5 vollständige Kapitel
Psychologisch fundiert. Mit Theorie, Beispielen, Aufgaben und einem persönlichen Krisenplan.
Persönliches Krisenprotokoll
Dein persönlicher Notfallplan für schwierige Momente, zum Herausziehen und Behalten.
Wer steckt dahinter
Marina Wawilkin
Dipl.-Sozialpädagogin · Resilienz-Coach · Gründerin ResilienzKraft
Ich begleite Menschen und Organisationen bei der Entwicklung von Resilienz, seit mehr als 15 Jahren in psychosozialen und gesundheitsbezogenen Kontexten.
Der Krisenkompass ist aus echten Krisen entstanden. Nicht aus dem Lehrbuch, sondern aus dem Verständnis, was Menschen wirklich brauchen, wenn der Boden wackelt.
Meine Überzeugung: Widerstandskraft ist keine Persönlichkeitseigenschaft. Sie ist eine Kompetenz, die jeder Mensch lernen und stärken kann.
Häufige Fragen
Alles, was du wissen möchtest.
Wie bekomme ich das Workbook nach dem Kauf?
Sofort nach dem Kauf bekommst du eine E-Mail mit dem Download-Link. Du lädst beide Dateien (HTML + PDF) direkt auf dein Gerät herunter. Kein Login, keine App.
Funktioniert das Workbook auf meinem Gerät?
Die HTML-Datei öffnest du einfach in deinem Browser (Chrome, Safari, Firefox, Edge) auf dem PC, Laptop oder Mac. Nach dem Download brauchst du kein Internet. Auf dem Smartphone ist es möglich, aber am PC macht es mehr Spaß.
Kann ich das Workbook ausdrucken?
Ja, die PDF-Datei ist speziell fürs Ausdrucken optimiert. Alle Felder sind großzügig dimensioniert, damit genug Platz zum Schreiben bleibt. Einfach ausdrucken und los.
Wie lange brauche ich für das Workbook?
Plane etwa 20 bis 30 Minuten pro Kapitel. Ein Kapitel am Tag, und du bist in 5 Tagen durch. Oder eine Woche, wenn du dir mehr Zeit lassen möchtest. Es gibt kein Richtig oder Falsch.
Ist das ein Ersatz für Therapie?
Nein, und das soll es auch nicht sein. Das Workbook ist ein Selbsthilfe-Werkzeug für Menschen, die aktiv an ihrer Resilienz arbeiten wollen. Wenn du professionelle Unterstützung brauchst, hol sie dir bitte. Das ist ein Zeichen von Stärke, nicht von Schwäche.
Kann ich den Kauf widerrufen?
Bei digitalen Inhalten erlischt das Widerrufsrecht, sobald der Download bereitsteht, wenn du beim Kauf ausdrücklich zugestimmt hast, dass er sofort startet. Alle Einzelheiten stehen in der Widerrufsbelehrung. Wenn etwas mit der Datei nicht klappt, schreib mir an info@resilienzkraft.de.
Los geht’s
Du bist bereit. Fang jetzt an.
Nicht wenn es besser läuft. Nicht wenn du mehr Zeit hast. Jetzt. Genau so, wie du gerade bist.
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